مدونة بيلاتيس

إذا كنت تعاني من إصابة في الظهر، فمن المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد، بما في ذلك برنامج Pilates Reformer. اعتمادًا على طبيعة إصابتك وشدتها، قد يوصيك مقدم الرعاية الصحية بتجنب أنواع معينة من التمارين أو الحركات التي قد تؤدي إلى تفاقم حالتك.

مع ذلك، يمكن أن يكون جهاز Pilates Reformer شكلاً مفيدًا من أشكال التمارين الرياضية للعديد من الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الظهر. يمكن تعديل المعدات المستخدمة في جهاز Pilates Reformer لتوفير الدعم والتكيف مع مجموعة من القيود الجسدية، مما يجعله شكلًا منخفض التأثير من التمارين الرياضية اللطيفة على المفاصل والعضلات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الحركات المتحكم فيها والتركيز على المحاذاة الصحيحة في جهاز Pilates Reformer في تحسين الوضع وتقليل الألم وزيادة نطاق الحركة.

ومع ذلك، من المهم العمل مع مدرب معتمد في إصلاح تمارين البيلاتس ولديه خبرة في العمل مع الأفراد الذين يعانون من إصابات في الظهر. يمكنهم المساعدة في تصميم التمارين وفقًا لاحتياجاتك وقيودك المحددة، بالإضافة إلى التأكد من استخدامك للشكل والمحاذاة المناسبين طوال التمرين. من المهم أيضًا التواصل مع مدربك بشأن أي إزعاج أو ألم قد تشعر به أثناء الجلسة، حيث يمكنهم المساعدة في تعديل التمارين أو ضبطها حسب الحاجة لمنع المزيد من الإصابات.

من المهم أيضًا أن تبدأ ببطء وتزيد تدريجيًا من شدة جلسات Pilates Reformer بمرور الوقت. إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج أثناء التمرين، فمن المهم التوقف والراحة، واستشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بتجنب أي تمارين تتضمن الالتواء أو الانحناء للأمام أو الضغط على العمود الفقري، حيث يمكن أن تؤدي هذه الحركات إلى تفاقم إصابات الظهر.

باختصار، يمكن أن يكون إصلاح البيلاتس شكلاً آمنًا وفعالًا للتمرين للعديد من الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الظهر، ولكن من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية والعمل مع مدرب معتمد لضمان استخدامك للشكل والتعديلات المناسبة لتجنب تفاقم حالتك.